腹肌的优选知识

「小猪」罗志祥的S.F.C国际歌迷会创立8年，今年举办嘻哈派对庆祝，小猪昨带领千名粉丝随音乐尽情摇摆，他独厚最爱的「罗太太」，在专属APP上，PO出自己的巧克力腹肌照，透露11月底将发片，靠着泡澡雨衣、爆汗运动衣瘦身，已甩肉4公斤...

腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的，因此我们应该需要一套最有效的腹肌锻炼方法。腹肌...

如何练腹肌1、举腿收腹主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。2、“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较...

这是一个要求严格完美的时代，人有腹肌什么都还不够，还要有背肌。男人的肩膀是女人的依靠，结实的后背也是一个男人值得女人依靠的因素。不过平常锻炼可能就不注重锻炼后背。那么怎样拥有完美的背肌呢？以下4招帮你塑造完美...

如何锻炼腹肌如何锻炼腹肌？收腹运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成，步骤简单，而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然会得到小蛮腰。1.收腹直肌(上腹)步骤1：身体躺在地上，双手双脚伸直。步骤2：双手伸直，身体缓...

最近，孙杨的表现很是突出，不仅拿下2017全国游泳冠军赛的5枚金牌，还将首次出演电视剧《浪花一朵朵》。先不说孙杨的演技怎么样，就他参加游泳比赛的那条泳裤来说，这颜色确实不止一点儿抢眼。据悉，历时一周多的全国游泳冠军赛...

 白敬亭是属于那种穿衣显瘦脱衣有肉，平时看上去白白净净，瘦瘦的，给人没什么肉的感觉，但是当他把上衣掀起来，竟然一秒变肌肉猛男，有着让男生羡慕女生看了流口水的八块腹肌，太诱人了吧。在最新一集《夏至未至》中，白敬亭饰演的...

王源在镜子上面晒了一张自己的腹肌照片，虽说这张照片，王源并没有把她脸给露出来，但是大家还是看到王源的手，就把他给认出来了，王源的这八块腹肌可以说是非常漂亮的，所以很多粉丝都非常的激动。王源有一些粉丝是从他小的时候...

仰卧起坐平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯腰)。随后可...

现在的娱乐圈有很多男明星，他们长得都十分帅气，而且才艺也非常的厉害，身材还特别的棒。让我们一起来看一下大家关注度最高的一些男明星们。鹿晗大家对鹿晗的第一印象都是，他是一个身体非常虚弱的男明星，但其实他的身材很好...

 越来越完美了，张若昀一点一点放出自己必杀技，迷倒了一票又一票女粉。近日，一张张若昀腹肌旧照曝光，照片中的张若昀在健身房秀自己的好身材，把上衣掀起来，露出腹肌，看了让人血脉喷张。没想到你是这样的小哥哥，一言不合就秀腹...

池昌旭秋季写真，24日某时尚杂志公开了演员池昌旭为某品牌拍摄的最新画报。池昌旭消化了多款时尚造型，强烈目光和帅气姿态演绎出秋日男神风采。拥有健美身材的他更是在画报中秀出巧克力腹肌，性感魅力直击女心。有人说，如果...

这档节目是由韩国录制的一档综艺节目，主要参与者便是李昇基(三藏)、姜虎东(八戒)、李秀根(孙悟空)、殷志源(沙僧)。这实际上还算是一场灵魂救赎之旅，因为除了李昇基，其他三人其实在娱乐圈中还沾染过一些小污点，可这并不影...

想必大家都非常喜欢腹肌吧，特别是一些男生，他们都想要自己拥有一个完美的身材，所以很多男生他们都会去健身房健身，那让我们一起来看以下娱乐圈中的这些男明星们他们的腹肌吧。张艺兴。想必大家都知道张艺兴，张艺兴他的手和...

很多男人都会有腹肌，很多女性更是对这样的男性心生爱慕之情，但是一般很少有女性朋友会去要求自己拥有一个完美漂亮的腹肌的，到底该如何拥有一个完美的腹肌呢?那些想拥有完美腹肌的女性朋友你们有福利的，接下来小编就教你1...

赵丽颖明星网资讯 据台湾媒体报道，赵丽颖主演《花千骨》爆红两岸，并夺下许多演技奖项，除了在大小银幕继续推出新作品，最近更突破尺度，拍摄性感的时尚照惊艳众人。外型甜美的她继前一次露深邃乳沟及性感腰身，此次再度推出全...

世界上最可怕的是什么？别人比你漂亮比你美比你聪明还比你努力健身减肥，小编要说的就是关晓彤。近日关晓彤晒出一组自己拳击的美照，那腹肌看的小编眼冒红心！关晓彤秀腹肌日前，关晓彤微博更新一组拳击照片，关晓彤调侃自己是摆...

照片真的是个很神奇的东西呢，从不同角度拍摄的照片造成的效果也不一样，有的还可能会因为角度问题，从而照出比较尴尬和搞笑的错位照片。比如说，近日，网上就流传了一组白敬亭的错位照，因为角度的问题，他和身边的长发女士进行了...

近日，韩剧《来自星星的你》火爆中国，不仅微博长期占据热门话题，各路大咖明星也纷纷中毒追剧。男主角金秀贤更是超越李敏镐成为女粉丝心中的第一男神。不过近日有网友扒出了金秀贤昔日半裸男扮女装旧照，男神叫兽的形象瞬间...

如今越来越多人重视颜值、身形和相貌，因此不管是男生还是女生，大家都开始重视自己的身材样貌，也都想拥有能散发出荷尔蒙的胸肌和结实的腹肌。那么，新手如何能快速练出腹肌?有什么办法能练出腹肌吗?健身在家好还是到健身房...

很多男性都希望自己能快速地练出完美的腹肌。但是往往越着急就越慢。很多人练了很久都练不出来，那可能是你已陷入了练习腹肌的误区。练习腹肌有哪些误区？又有哪些注意事项？快来看看吧。练习腹肌误区1、只训练一个角度腹...

女生怎么锻炼11字腹肌：减掉腹部脂肪腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的心腹之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男...

孙杨半裸出镜秀腹肌笑得一脸灿烂但大家被他另一个部位吸引在月初参加完浙江体坛十佳晚会后，最近一段时间孙杨又重新投入到了紧张的训练中，昨天他终于是在时隔20多天后更博兑现诺言送上了一张在澳洲放飞的照片，对着镜头笑...

刘亦菲刘亦菲她拍了一组杂志的封面，很多人都说刘亦菲不仅非常的仙气，而且霸气十足。但是在这组杂志放出了拍摄花絮的时候，大家都觉得刘亦菲是不是变胖了，因为刘亦菲整个人就像是一个金刚芭比一样，她的肩背腰一点儿都不纤细...

近日，由郭京飞、朱雨辰，齐溪，钱芳领衔主演的现代都市轻喜剧《约会专家》日前正在贵州、云南、广东、黑龙江四家卫视火热播出，该剧集时尚、潮人、婚恋、宅男、女神、卖腐、逗比等流行元素于一身，以别具一格的趣味搞怪风格，迅...