小蛮腰的优选知识

走在路上看到不少漂亮的妹子秀着自己的小蛮腰，转眼再看看自己鼓起的肚子，瞬间失落感油然而生。相信大家都不想看到自己顶着大肚子，明明没有怀孕，遇到老朋友时直接被说怀孕了多久了。其实瘦腹是女性一直在努力的方向，那么你...

久坐MM瘦腰的方法：NO.1利用工作环境1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系;2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励;3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物;...

歌手陈慧敏最近忙于准备第二张EP，不过忙还忙，圣诞临近，日前她趁在尖沙咀工作，收工后即赶去搜购圣诞礼物。当日慧敏哥在海港城先入Kiehl's拣护肤品，成个货架摆晒唔同Line的产品，看到眼花撩乱，但女人厉害之处只要看准目标，...

肚皮舞是一种具有很好瘦身效果的一种舞蹈。拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象，如果选对了方...

1、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。2、每天坚持做50个仰卧起坐，再做各种腰部转体练...

方法一：爬楼减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！（“爬出”细腿美臀）记住，1个星期你的腿就会有收紧的效果了，如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！方法二：塑腰塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间...

腰腹长久坐着不动，最容易堆积脂肪，形成赘肉。下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造性感“小蛮腰”。1、侧三角式站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧...

瑜伽在最近这两年确实挺火的，但若是你把它归于柔弱、冥想、静止的动作的话其实就大错特错了，因为在传统的观念里，我们认为瑜伽就和练太极一样，但其实做好瑜伽是和做好力量训练一样的，一样是需要输出力量，还有一些高难度的动...

按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦手法1：波浪推压法两手手指并拢，自然伸...

随着A4腰，蚂蚁腰的出现，不少女性朋友捏着自己肚子上的小肥肉，陷入忧伤中了，怎么自己的腰可以这么粗壮呢，天啊，穿裙子可都得猛收腹了，否则那蠢蠢欲动的小肥肉们就要挣脱出来了。其实，要练成小蛮腰也不是那么难，只要每天都吃点这...

>>>推荐：瘦腰运动让你减掉腰上肉肉1、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人每天平均耗水...

>>推荐阅读：教你怎么走出细腰瘦臀1、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。2、内衣束身。束身内衣，高...

拉丁舞是大众的民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱。拉丁舞舞出窈窕身材—...

餐前喝杯水，能够减轻饥饿感餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢，减少脂肪堆积的机会。但是，喝太多的水也并非好事。喝水过多，由于渗透作用，血管里的...

肚皮舞是时下最流行的一种瘦腰减肚腩方法。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的身材，想要拥有迷人的小腰吗？赶紧加入到肚皮舞的行列中吧...

时间：清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。准备工作：一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。过程：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式...

办公室工作将我们长期的束缚在电脑桌前，久坐不动，脂肪就堆积在腰腹周围。加上工作繁忙，无暇运动，日积月累就形成小肚腩。其实只要有桌子和椅子就可以练习!锻炼下腹看得见!下面介绍的腹部瘦身操，就是通过肢体动作，让身体沿着...

夏季我们用一条腰带来修饰身型，帮助我们塑造小蛮腰，现在秋冬时节，穿的衣服变多了，修身腰带用不上了，是不是该收进衣橱了呢?别着急，小编教你几招，让你利用这条小腰带在秋冬时节也可以拥有迷人的S曲线个性的硬毛线外套4个兜兜...

现代人肥胖的都有一个鲜明的特征，那就是小肚腩特别突出。腹部堆积过厚的脂肪不仅影响外形，其实对健康也是极其不利的。还会增加糖尿病、高血压、心脏病等风险。而腹部的肥胖不是单纯的肥胖，它还指内脏脂肪的堆积，所谓内脏...

想要减肥塑身的你，赶紧来练习杠铃操吧！它是杠铃和健身操完美结合的选择，也是世界上最快塑造形体、减少脂肪的健身运动。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，可以塑造独具魅力的体型，让你的身心受益良多的一种运动。而且杠铃操...

一个纤细的腰肢，是身体曲线美的关键。视觉上仍给人曲线玲珑的美感。那么，如何才能拥有一个小蛮腰呢?现在就来看看下面的三种瘦腰方法。法则一、纤腰动员令—健身行动加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运...

说起呼啦圈这个作为瑜伽运动的运动工具，可能已经不少的女性都已经忘了吧。其实做呼啦圈的运动是一种室内很简单的减肥办法，不需要怎样的技巧，而且还是最简单易学的。在年纪偏小的女孩子中会比较盛行，不过呼啦圈减肥还需要...

都说窈窕淑女，君子好逑，而要做到这一点，就必须是外表和内在相统一，除了心灵的美好之外，外在也是需要的。但是很多人因为没有美的意识，所以在一些习惯上和饮食方面，总是不加克制，这也就会让人变得越加地放飞自我。那么有没有什...

瑜伽瘦腰大法之一——吸气法1、站立，呼气，有意识地用力地将腹部向身体内吸，越贴近背部越好。2、屏息，在心里默数3-5个数（如果呼吸能力强，可以多屏息一会儿）。3、吸气，让腹部充满空气（参照丹田呼吸法）。4、重复几次。...

灵光闪现：补色块着手准备：一款深色波点连衣裙，一块亮色涂鸦印花布，一条黑色布带，剪刀，缝纫机编辑教学：波点连衣裙不仅集时尚元素于一身，还能带来强烈的视觉感，凸显活泼，但是一不小心，就成了夏日街衣。不用着急，不怕撞衫，拿起剪刀狠...