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体式的优选知识
体式的优选知识
瑜伽体式拉筋术 - 让你越练越年轻:中篇
12-06
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的筋长一寸,延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练...
四柱支撑有难度 - 这四个步骤轻松掌握
01-12
对于很多的瑜伽爱好者而言,四柱支撑式是非常有难度的。他们在练习四柱支撑式时,经常会出现胸闷气短,心口堵塞的感觉。其实这都是因为你们练习时的姿势不对,造成你的手肘肩部压力过大,手臂使不上劲。所以接下来小编就教给大...
薄背显瘦显年轻 - 这几个瑜伽体式了解一些
06-15
美丽的背部可以让女性更加性感有魅力,我们经常觉得穿衣服显胖,大多是因为背部太厚就会让整个上半身都有肥胖魁梧的感觉。而且更加重要的是肩背的宽度还会决定你的年轻感,有时候年龄不仅仅是体现在面孔上,金星就说年龄是从...
六个休闲瑜伽体式 - 帮你轻松入眠
12-06
每天辛苦工作后,回家的人都处于精疲力竭的状态。我们这时可能就只想休息一下,处于一种超然物外的状态。我们甚至不想动手指,更不用说运动了。但是你怎么能不运动,懒散着身体就保持身体健康呢?但是千万别担心,事实上,如果你...
改善肠胃健康 - 瑜伽体式来帮你
06-13
相信有不少人都遇到过这种情况,那就是明明感觉自己没有吃多少的东西,却总是感觉腹痛腹胀。其实啊,这都是你的腹部产生了浊气,所以才会感觉腹部胀气。一般这种情况都是你的肠胃出现了问题。不过除了吃药和食疗之外,我们还可...
清理肠道促进消化的三招瑜伽体式 - 女生都需要
06-14
瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身,它可以疏通我们的身体,强健经脉,获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药,却能够在长期的练习中保护我们的身体。当肠胃出现问题的时候,女生会有长痘、肥胖和口臭等问题,身体没有良好的消化...
双人瑜伽练习体式 - 助您快速瘦身
01-22
瑜伽是一种非常好的瘦身减肥运动,但是单人瑜伽常时间联系会让人觉得枯燥乏味,下面小编告诉大家一种比较好的双人瑜伽练习体式,可以帮助您有效消除身体的多余脂肪没快速瘦身。1、臀肌女子俯卧,男子按住其一条腿。女子做向...
肩膀疼痛 缓解肩膀疼痛瑜伽体式 桥变式
02-20
瑜伽体式“桥变式”的主要作用是强化肝脏,刺激甲状腺,柔软脊椎,增加腰腹力和膝盖力量。而且瑜伽对于失眠、烦燥、肩痛、腰痛均有效果。注意:在做瑜伽之前,要先做五分钟的准备活动,让自己的身体充分伸展开,以免在做瑜伽时受伤...
女性在练习瑜伽体式中容易犯这些错误
06-15
之前,我们就说到了很多女性的瑜伽姿势都是不太正确的,而不正确的瑜伽姿势并不会起到应有的锻炼效果,也给女性朋友们介绍了船式、上犬式、新月式等瑜伽姿势中容易出现的错误以及纠正方法,今天我们就接着来介绍还有哪些瑜伽...
瑜伽体式保护子宫 - 让女人的美丽更持久
06-15
女性的子宫有着十分重要的作用,不仅可以孕育新生命,而且对于调解循环,排解毒素也有很关键的效果。保护子宫就是保护女性的健康和美貌。子宫受到的伤害来自于方方面面,包括月经残留、负面情绪,生育完之后子宫没有办法完全回...
臀部不够美怎么办 - 五招瑜伽体式来帮你
01-11
第一招:桥式桥式1.身体平躺,双脚打开与臀部同宽,膝盖弯曲,掌心朝下平放。2.吸气,臀部、大腿用力,并用脚掌向下的力量,将臀部往上抬高停留。3.双手放于臀部后方互握,将肩膀向后转,感觉尾椎骨往耻骨方向卷,用力夹紧臀部两侧的肌肉...
睡前的六个瑜伽体式 - 让你轻松又健康:下篇
12-06
每天辛苦工作之后,不管是谁,到了家以后都是一副累趴的状态。只时候我们的脑子里想的都是休息,连一根手指都不想动,更不用说是运动了。但是要想保持身体健康,不运动起来怎么可以呢?不过不用担心,其实要想休息和运动兼顾,只要...
瑜伽后弯体式练习窍门
09-13
瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织,强壮后背的肌肉,给人以优雅的感觉,改善人的姿势,并激活体内能量。后弯足以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜,特别是心包膜,给心脏以更多的空间,改善其功能,为心血管患者带来福音。瑜...
后入式性爱体式 - 俗称狗爬式或老汉推车
01-27
性爱招式你喜欢哪种?后后入体位(又名后背体位)是性交的一种姿势,俗称狗爬式或老汉推车,是一种很受欢迎的性交姿势,尤其是男性。标准式,女方膝盖及手肘抵住地面,呈ㄇ字型,而男方从背后插入。双手可以扶住女方腰部、臀部,或是可以...
女性腰椎间盘突出怎么办 - 两个体式改善腰部疼痛
01-02
许多小伙伴们年纪轻轻就身体各种不适,尤其是腰部更为明显,可能样貌、身材、才华哪点都不突出,但就是腰间盘突出。那么这个突出到底是什么突出呢?是脊椎上骨头突出来了?其实不是骨头突出来,而是骨质之间的软骨及组织,不要小...
瑜伽帮助你开肩打造完美体态 - 三个体式让女生挺直腰背
01-26
女生在长时间的坐姿中,会让肩背受到很大的压力,逐渐变得僵硬。不仅健康问题受到影响,而且女生的体态也会变得难看,背部和手臂会产生越来越多的赘肉让穿衣变得尴尬。瑜伽的开肩效果十分显著,肩膀打开之后,身姿自然就会纤体挺...
女性练习瑜伽体式 - 平稳施力才能保护膝盖
08-11
女生膝盖的关节和韧带天生要更加脆弱一些,在一些运动中尤其要避免伤害。我们都以为瑜伽是一种非常平和轻缓的运动,对身体不会造成损伤。实际上部分体式恰恰会在不正确施力中伤害女性的膝盖。舞者式看似简单,双脚站立于地...
女孩塑造美丽蝴蝶骨 - 三个瑜伽体式连出纤薄肩背
11-05
女生追求瘦身后完美的腰肢,但是你以为肩背厚实有肉就不会影响你的身体曲线吗。背部直挺,往往会让人忽略后背也有过多的脂肪。其实穿衣服的时候就会特别有厚重的感觉。背部的线条其实尤为重要,纤薄的后背肩胛骨欲飞,和腰间...
丰满胸部挺拔的秘密 - 瑜伽体式防止下垂
09-28
女生的身体时刻接受着重心引力的挑战,脸上皮肤松弛失去出现皱纹的同时,不要忽视你的胸部也会跟着下垂。漂亮的胸型展现傲人的线条,女生在经历时光考验的同时,生孕、生活压力还有吸烟熬夜等等原因都会让女生的胸部失去紧实...
据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里
11-05
1.斜板式这个体式燃烧很多卡路里,因为需要启动全身肌肉,专注让身体抵抗地心引力。你还可以通过做变体,比如抬高一条腿离地,来加大难度,燃烧更多卡路里。你保持得越久,30秒-5分钟,燃烧地卡路里越多。2.幻椅式为了做到这个体式...
职场女性肩颈酸痛 - 这四个瑜伽体式一定要常练
06-13
很多女生在职场上叱咤风云,每天有八小时甚至更长的时间是在公司办公桌前度过的。即使事业上十分成功,但是身体上的疲劳是不容小觑的。尤其的肩颈的压力更是非常巨大,在坐姿中保持着僵直的姿势,长此以往体现在形体上虎背熊...
瑜伽球的六个练习体式 - 帮你练出好身材:下篇
06-15
瑜伽是来自印度的古老运动,拥有了几千年的历史。如果勤加练习,对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外,其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具,包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效...
女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩 - 配合手法更加有效
11-10
女生腿部的肌肉线条在穿短裙短裤的时候就会变得十分重要,从大小腿比例到脚踝的纤细,每一个小细节都是女生竞相比美的关键。美腿已经成为了优雅女性的必备,想要练出一双美腿,女生往往会先想到的就是瑜伽运动。瑜伽运动并不...
胸下垂做什么瑜伽动作 - 4种体式纠正下垂
05-10
胸下垂做什么瑜伽动作蛇式俯身平趴在垫子上,下颌点地,双臂自然放于身体两侧,两腿打开与髋同宽,弯曲手肘,双手掌心向下,指尖向前,放于胸的两侧,吸气,慢慢抬身上半身,伸直双臂,视线看向斜上方,注意腹部上提,保持3-5次呼吸,呼气,曲手肘,...
上班族如何有效减肥 - 这些体式帮你塑造好身材
11-03
我们知道上班族女性要进行八个小时的办公,午休时间又有限,而饮食又不规律,所以身上就很容易长肉肉,这对于上班族女性来说是致命的,那么要如何做才能改变呢?接下来介绍一套操,上班族女性下班回到家可以做十分钟,不仅有利于放...
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