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塑身瑜伽初级入门 - 经典招式帮你塑造完美曲线
11-04
一、简易拜日式站立,双手于胸前合掌,先吐一口气,一边吸气,一边将手臂向后上方伸直,将手臂靠近耳朵的两旁,上半身尽量向后仰,慢慢吐气,同时身体向前伸展,尽量将手靠近地面,将身体向双腿靠近,吸气,将右腿向后退出一步,将臀部下沉,慢慢...
四式瘦腿瑜伽动作 - 筷子腿不再是梦想
11-05
【1、大腿内侧】瘦大腿内侧step11)侧身躺着,用双手撑起上半身,然后弯曲右脚,右脚脚掌放在伸直的左腿后方,如图上所示。并且,要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。瘦大腿内侧step22)好像往右边大腿内侧压入空气那样,让...
五组瘦身瑜伽动作,美背、瘦腰,还能提升气质
11-05
对于一些女性来说,身材美不美全要看后背,如果背部太宽、脂肪太厚,整个人看起来就有点状还有点胖,最重要的是严重影响健康和气场,看起来年龄很大的感觉。但要是背部变得轻盈了,整个人就显得娇小可爱了,少女的气息也变得越发动...
四组瘦身瑜伽快速燃脂 - 坚持一个月带来巨大改变
11-05
在我们看来瑜伽是不会有燃脂作用的,因为动作柔弱也没有进行强度的运动,就只是会改变形体而已,但其实如果你这么想就大错特错了,因为我们的身体就是一个燃脂的机器,只是选择方式的时候我们要选择最合适的那一种,然后长期的保...
练好瘦身瑜伽的前提 - 初入门的女性要看这个
11-05
我在之前谈过了一些关于瑜伽的经历还有我的个人感悟,但还是有很多的学员不确定瑜伽真的会有那么大的作用,甚至会从内到外的去改变一个人吗?我想说,有质疑是好的,正如我们不管学习什么之前,都会有不确定的因素和迷惑,但是对...
瘦大腿瑜伽有妙招 - 女生睡前十分钟练出美丽曲线
11-05
秋季来临之后,打底裤纷纷上身,腿部线条变得更加明显,可以瘦身一年四季都关键。需要穿裤子的季节腿部尤其关键。想要局部瘦腿,不妨尝试这几个瑜伽动作,每一天晚上在床上练上几分钟,让你的腿部瘦出优美曲线。一、桥式大腿和臀...
瑜伽如何帮助女性排脂肪 - 原来和运动大不相同
11-05
很多的女性愿意把瑜伽和减肥联系在一起,但几个体式下来,总觉得和最初的想法背道而驰。但是也有很多人在几个运动后,把脂肪燃烧了,人也自然瘦了,所以就会觉得运动减肥有效,但真的是这样吗?其实如果仔细观察,不难发现,那些肉肉...
瘦身瘦腿的瑜伽动作 - 女生练习一个月秀出长腿
11-04
今天是四月的第一天,许多妹子在三月的减肥誓言在这个月有没有实现?还是等这个月减肥锻炼之后在下个月见证奇迹?可能很多的妹子都有这样的感慨,减肥成为了一项坚持最久的事业,但我们一直在这个事业的道路上跌跌撞撞,最后站...
古力娜扎最新消息 - 穿紧身裤化浓妆做运动引热议
03-18
说起古力娜扎相信大家都不陌生,她是一位充满西域风情的性感美女,有着高贵冷艳的气质,五官精致小巧,身材又高又瘦,妥妥的在逃公主。女神古力娜扎最新消息,穿紧身裤化浓妆做运动,全身绷紧无一丝赘肉引热议。接下来,大家就和小编...
手臂根赘肉多粗壮又难看 - 这几个动作赶走肉肉
11-05
很多女性由于手臂的肉很多,而从来不敢穿露臂装,而且,大家都知道,手臂处的肉比较紧实,想要减掉那个部位的肉真不是什么简单的事儿,但是瑜伽可以啊,它以静治一切!粗手臂当然也能被搞定。1.扭动手臂放松肌肉手臂这个位置的肉是...
练瑜伽的好处 - 四组动作帮助女性瘦大腿实现小蛮腰
07-31
近几年越来越多的人开始练习瑜伽了,因为瑜伽的好处太多了,但其实练习瑜伽也有时间上的讲究的,当然,还是要选择自己可以支配的时间,但若是把练习瑜伽的时间安排在早上,那么就更好了。因为清晨打开了我们全新的一天,这时候来练...
瘦腰又瘦腿的瑜伽动作 - 练完你就可以穿上比基尼
11-04
很多人都想拥有苗条纤细的身材,如果能瘦腿瘦腰就更好了,毕竟在海滩上可以穿上性感的比基尼,站在阳光底下,一定是最耀眼的~那么要如何才能够在减脂的同时,又可以练出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰、瘦手臂,坚持练习瑜伽就可以帮助...
六式减肥瘦身瑜伽 - 不但让你强健四肢还塑身
11-05
人们经常需要运用四肢,所以需要加强对四肢的锻炼。反复练习以下体式,不仅能强四肢的力量,增强四肢灵活性,还能帮助消除四肢赘肉,使四肢更纤细。一、鸟王式健身功效:1、手臂环绕的动作有助于消除手臂上的赘肉,让双臂更加纤长...
每天做这8个瑜伽动作 - 瘦身效果棒棒哒
11-05
1.按摩肚脐一分钟用掌心按摩肚脐,对肚脐的丹田,关元,气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。2.伸曲四肢一分钟伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身,把更多的氧和血供应给心和脑,并且久而久之,能够避...
女人长期练瑜伽的危害 - 你应该要知道
11-10
其实我们都知道女人练习瑜伽对于身体有很多的好处,不仅可以帮助瘦身,而且还可以锻炼柔韧性,其实我们往往都忽略了瑜伽的危害,下面就让小编给大家介绍一下吧。颈椎容易错位我们都知道女人练习瑜伽也是为了锻炼柔韧性,如果长...
拒绝大妈式平臀 - 八个动作重塑少女圆润翘臀:下篇
11-07
翘臀,是女人的浪漫。可以说,每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的,同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨,不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福...
缓解肩颈酸痛的瑜伽动作 - 想要拥有好体态只需做到这一点
11-04
因为玩手机、看电脑,现在大多数人都已经成为了低头族,而在这个基础上,只要稍微不注意就会养成脖子前倾、含胸的不良体态。一直这么下去,不仅会让人的形象大跌,而且还会导致肩颈的酸痛,这些都是长时间的探着脖子导致的,不仅会...
办公室瑜伽锻炼教程图解 - 消除疲劳保持好身材
11-05
一、办公室瑜伽:坐姿呼吸1、坐立于椅子上,吸气,脊背宗正,双肩放松。2、呼气,头部向左侧扭转,小腹微收,双膝尽量收紧。3、随吸气回正,呼气转向另一侧,下半身保持不动,上半身可随着头部小幅度转动。坐姿呼吸办公室瑜伽—&mda...
练习瑜伽有什么好处 - 这5个好处可能让你爱上瑜伽
10-29
现在很多女性都非常注重身材管理。如果想塑形减脂,瑜伽是个不错的选择。瑜伽可以改善身体的各个方面,也可以修身养性,改善气质。每个坚持练习瑜伽的人都会有意想不到的收获。女生坚持练瑜伽有很多好处。下面从几个方面来...
最快的瘦腿方式 - 女性要先做对这三组瑜伽姿势
07-31
漂亮的女人除了要有一张漂亮的脸之外,一双大长腿也是所有女人梦寐以求的。所以说很多的女性在减肥的过程中都会把瘦腿放在第一位,尤其是看到别的女生那又长又细的腿,再看看自己腿上的脂肪,所以在这样的羡慕嫉妒恨中,就更加...
瑜伽球的五大促进效果 - 赶紧来试试吧
11-10
瑜伽是来自印度的古老运动,拥有了几千年的历史。如果勤加练习,从人的身体到精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外,其实也衍生出了不少的辅助道具,包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有用的道具...
月经推迟不来什么原因 - 瑜伽动作调理女性月经不调
07-31
许多女性都会烦恼月经的问题,不管是月经量多还是少,又或者是提前来还是月经推迟不来,对于不同的情况都会有不同的原因,那么月经推迟不来是什么原因呢?在这里希望这些内容可以给大家一些帮助。关于月经推迟不来的原因,第一...
简单瑜伽体式 - 让女生排出毒素轻松瘦下来
11-05
女生分泌不稳定,身体中有太多毒素的时候,就会在不知不觉中发胖。这种虚胖的身体往往还伴随着体质弱,容易生病和月经不调。体质变化也会带来烦闷的心情,运动是最好的调整方式,几个简单的瑜伽动作,就可以让身体循环畅通,获得年...
瑜伽能帮助女性找到社会角色 - 还知道你的性格
11-05
我在教导学员练瑜伽的时候,发现了练习瑜伽的大多数为女性,而在女性之中,已经步入社会的居多,这一点很常见,但是也说明了瑜伽带给人群的特别意义。之前我们有讲过传统的瑜伽和现在瑜伽是不同的,像是在今天,瑜伽像一种社会、时...
两套办公室瑜伽动作 - 让你消除疲劳又瘦身
11-05
办公室瑜伽第一套动作1、动作一端坐在椅子上,两条腿稍微叉开,抬起右脚,把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置,尽量平放。把自己的右手搭在右膝盖上,把左手搭在右脚的脚踝上。然后将上半身微微向前倾,头要摆正,眼睛要平时前方...
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